6가지 간단한단계로 독일한인식품점 마스터하는 방법

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섬유소는 본인의 무게보다 훨씬 대부분인 수분을 흡수하여 변의 양을 확 증가하게 하고 대변을 보드랍게 하여 장의 연동헬스를 촉진하기 덕에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있을 것입니다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 끝낸다. 51세 이상의 남성은 매일 30g의