독일한인마트 분야에서 사람들이 버려야 할 5가지 나쁜 습관

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중년 직후부터 근육량을 유지하려면 단백질과 칼슘, 칼륨 등 근육 대사와 관련 있는 영양소를 여유있게 섭취할 필요가 있다. 노인도 성인과 같이 체중 1㎏당 0.8g의 단백질 섭취가 요구된다. 일반적으로 하루 단백질 권장 섭취량은 여성 50g 정도, 남성 45g 정도다. 우유, 고기, 달걀 등이 대표적인 단백질 식품이며, ‘우유 권장 섭취 지침의 말에 따르면, 영아기는 물론 성인도